الحفاظ على النظافة الشخصية أمر مهم للصحة، ولكن الإفراط في ذلك قد يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية ويؤثر على توازن الجسم الطبيعي. إليك بعض النصائح العملية لضمان نظافة مثالية دون الإخلال بهذا التوازن.
1
تجنبوا النظافة الشخصية المفرطة وغسل المهبل: النظافة الشخصية المفرطة تخل بتوازن الفلورا المهبلية وقد تؤدي إلى ظهور عدوى مهبلية تكون من أعراضها إفرازات مهبلية كريهة الرائحة.
2
قولو لا للقفازات، فهي معاقل حقيقية للميكروبات: اغسلوا أنفسكم بأيديكم.
3
اختاروا جيدًا منتج الغسيل الشخصي: يجب أن تتم النظافة الشخصية باستخدام منتج بــ pH فيزيولوجي.
4
بعد النظافة الشخصية، جففوا أنفسكم جيدًا باستخدام قطعة قماش ناعمة.
5
عند استخدام المرحاض، تذكروا دائمًا أن تمسحوا من الأمام إلى الخلف: من المهبل إلى الشرج، وليس العكس، حيث إن ذلك سيعيد الجراثيم الهضمية, المحتمل أن تكون ممرضة إلى الفرج.
6
خلال فترة الدورة الشهرية، قومي بتغيير الحماية الشهرية بشكل متكرر: يساعد ذلك في منع التهيجات والعدوى.
7
في الحمام، يُفضل الاستحمام (الدوش) بدلاً من أخذ حمام (البانيو)
8
تجنبي ارتداء الملابس الاصطناعية: وفضلي المواد الطبيعية مثل القطن.
9
تجنبي الملابس الداخلية الضيقة التي تعزز الاحتكاك: اختاري نماذج مريحة لا تسبب تهيجًا.
10
اغسلي ملابسك الداخلية عند درجة حرارة 60 درجة مئوية على الأقل: ويفضل غسلها بشكل منفصل عن الملابس الأخرى لضمان أفضل نظافة.
باتباع هذه النصائح، يمكنكن الحفاظ على نظافة وصحة المنطقة الحميمة بشكل فعال ودون المساس بالتوازن الطبيعي للجسم.